Амрикоиҳои солхӯрда медонанд, ки Medicare чизҳои ба истилоҳ "болотар аз гардан" ба монанди нигоҳубини дандонпизишкӣ, биниш ва гӯширо дар бар намегирад.Ба ҳар ҳол дандону чашму гӯши хуб ба кӣ лозим?
Президент Байден пешниҳод кард, ки инҳоро ба лоиҳаи хароҷоти иҷтимоии худ ворид кунад, аммо девори мухолифи ҷумҳурихоҳон ва чанд демократҳо ба монанди сенатор Вирҷинияи Ғарбӣ Ҷо Манчин президентро маҷбур кард, ки ақибнишинӣ кунад.Лоиҳаи нави қонуне, ки ӯ пешбарӣ мекунад, гӯширо дар бар мегирад, аммо барои нигоҳубини дандонпизишкӣ ва биниш, пиронсолон барои суғурта аз ҷайби худ пардохт хоҳанд кард.
Албатта, тибби пешгирикунанда беҳтарин - ва арзонтарин - нигоҳубин аст.Дар робита ба нигоҳ доштани биниши хуб, шумо метавонед барои беҳтар нигоҳубин кардани чашмони худ чораҳои зиёде андешед.Баъзе чизҳо хеле соддаанд.
Хонда шуд: Калонсолон бузургтарин музди суғуртаи иҷтимоиро дар тӯли солҳо мегиранд - аммо онро таваррум фурӯ бурд
Об бинӯшед.Доктор Висенте Диаз, чашмшиноси Донишгоҳи Йел навиштааст: «Нӯшидани оби фаровон ба бадан мусоидат мекунад, ки ашк ба вуҷуд ояд, ки барои пешгирии хушкшавии чашмҳо муҳим аст».Оби соф, маззаи табиӣ ё оби газдор беҳтар аст;Диаз тавсия медиҳад, ки аз нӯшокиҳои кофеиндор ё машрубот худдорӣ кунед.
Бештар гаштугузор кунед.Ҳама медонанд, ки машқ як табобати солим ва зидди пиршавӣ аст, аммо маълум мешавад, ки он инчунин барои нигоҳ доштани чашми шумо кӯмак мекунад.Маҷаллаи амрикоии офтальмология қайд кард, ки ҳатто машқҳои паст ва миёна метавонад эҳтимолияти дегенератсияи макулярии вобаста ба синну солро коҳиш диҳад, ки тақрибан ба 2 миллион амрикоиҳо таъсир мерасонад.Муҳимтар аз ҳама, омӯзиши соли 2018 дар байни беморони глаукома нишон дод, ки пиёда кардани 5000 қадами иловагӣ дар як рӯз метавонад суръати аз даст додани бинишро 10% коҳиш диҳад.Ҳамин тавр: ба сайёҳӣ равед.
Хуб бихӯред ва хуб бинӯшед.Албатта, сабзӣ барои ҳамсоягонатон воқеан хуб аст.Бо вуҷуди ин, марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) мегӯяд, ки шумо инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки кислотаҳои равғании омега-3 ба парҳези худ, аз қабили тунец ва лососро дохил кунед.Сабзавотҳои баргҳои сабз, аз қабили исфаноҷ ва карам низ мавҷуданд, ки аз маводи ғизоӣ ва антиоксидантҳо бой ҳастанд, ки барои чашм муфиданд.Витамини С низ барои чашм хеле хуб аст, яъне афлесун ва грейпфрут.Бо вуҷуди ин, шарбати афлесун дар шакар зиёд аст, аз ин рӯ ҳама чиз бояд ба меъёр бошад.
Аммо машқ кардан, нигоҳ доштани об ва ғизои дуруст танҳо нисфи мубориза аст.Айнаки офтобӣ аз нурҳои зарарноки ултрабунафш муҳофизат мекунад, ки метавонад боиси катаракта гардад.Ва хато накунед, ки сояҳо танҳо дар рӯзҳои офтобӣ лозиманд."Новобаста аз он ки ҳаво офтобӣ ё абрнок аст, дар тобистон ва зимистон айнаки офтобӣ пӯшед" гуфт нависандаи соҳаи тандурустӣ Майкл Дрегни дар ExperienceLife.com
Экранро тарк кунед.Тадқиқоте, ки аз ҷониби Шӯрои Vision сарпарастӣ шудааст, иддао мекунад, ки 59% одамоне, ки "одатан компютерҳо ва дастгоҳҳои рақамиро истифода мебаранд" (ба ибораи дигар, қариб ҳама) "аломатҳои хастагии чашми рақамиро (инчунин ҳамчун хастагии чашми компютерӣ ё синдроми биниши компютерӣ маълуманд) эҳсос мекунанд. »
Илова бар кам кардани вақти экран (агар имконпазир бошад), сайти маслиҳати визуалӣ AllAboutVision.com инчунин маслиҳатҳоро оид ба чӣ гуна коҳиш додани хастагии чашм, сар карда аз кам кардани равшании муҳити атроф - лампаҳои лампаҳои шиддатнокии камтар ва пасттар медиҳад.Бо пӯшидани пардаҳо, пардаҳо ё пардаҳо нури берунаро кам кунед.Маслиҳатҳои дигар:
Дар ниҳоят, дар бораи айнакҳои "Blu-ray" чӣ гуфтан мумкин аст?Ман ҳамеша шунидаам, ки онҳо ба муҳофизати чашмони шумо кӯмак мекунанд, аммо клиникии Кливленд ба наздикӣ ин тадқиқотро иқтибос овардааст, ки он муайян кардааст, ки "далелҳои каме барои дастгирии истифодаи филтрҳои блоки кабуд барои пешгирии фишори рақамии чашм вуҷуд доранд."
Аз тарафи дигар, вай илова кард: "Маълум аст, ки нури кабуд метавонад ҷадвали хоби шуморо халалдор кунад, зеро он ритми сиркадиании шуморо халалдор мекунад (соати дохилии биологии шумо ба шумо кай хоб кардан ё бедор шуданро нишон медиҳад)."Ҳамин тавр, клиника илова кард, Бигӯ, ки агар шумо "дар бевактии шаб ба бозӣ кардани телефонҳои мобилӣ пофишорӣ кунед ё бехобӣ дошта бошед, айнакҳои Blu-ray интихоби хуб буда метавонанд."
Пол Брандус сутуннависи MarketWatch ва сардори дафтари Кохи Сафед дар West Wing Reports мебошад.Ӯро дар Twitter @westwingreport пайравӣ кунед.
Вақти интишор: Декабр-02-2021